Arbeiten im Stehen – so geht’s richtig!

1. Gerader Rücken

Versuchen Sie, sich immer wieder daran zu erinnern, möglichst aufrecht zu stehen und verändern Sie hin und wieder Ihre Haltung. Spannen Sie Bauch- und Gesässmuskeln leicht an, um eine Hohlkreuzstellung zu vermeiden.

1. Schultern entspannt halten

Ideal ist es, wenn Sie Schultern und Rücken nicht hängen lassen, sondern diese gerade und entspannt halten. Ziehen Sie die Schultern nicht nach oben.

1. Knie leicht gebeugt und Füsse hüftbreit

Beide Fusssohlen sollten gleichmässig belastet werden.

1. Haltungswechsel und Bewegung

Langes, gleichmässiges Arbeiten im Stehen belastet den Körper immens. Nutzen Sie die Vorteile des Stehens und bewegen Sie sich. Verlagern Sie das Gewicht von einem Bein auf das andere, wechseln Sie Ihre Position und gehen Sie gelegentlich ein paar Schritte. Auch ein paar Auflockerungsübungen sind hier von Vorteil.

1. Weicher Untergrund

Lange Zeit auf hartem Boden zu stehen, kann mit der Zeit sehr belastend und unangenehm werden. Nutzen Sie daher eine ergonomische Arbeitsmatte.

1. Richtige Schuhwahl

Auch sichere und bequeme Arbeitsschuhe sind wichtig. Mehr Informationen dazu erhalten Sie auch auf unserer Landingpage über Steitz Care – gesunde Füsse trotz Sicherheitsschuhen oder auf unserer Landingpage zum Thema Auswahl von Sicherheitsschuhen.

Falls Sie auf der Suche nach passenden Sicherheitsschuhen sind, so sind

• der Sandale S1 ESD AL 711 Vitality Plus oder
• der Halbschuh S2 VD PRO 1500 ESD

sehr zu empfehlen.

Mit Auflockerungsübungen können Sie Verkrampfungen vorbeugen und sorgen so für ein gutes Stehen bei der Arbeit.

• Lassen Sie Schultern und Hüften kreisen.
• Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie langsam wieder ab.
• Nutzen Sie Beinauflagen.
• Schütteln Sie die Beine auch mal kräftig.
• Wechseln Sie zwischen Parallelstand und Schrittstellung.
• Belasten Sie abwechselnd das linke und dann das rechte Bein.
• Gehen Sie zwischendurch umher.

Wir haben für Sie auch eine PDF mit Auflockerungsübungen für das Arbeiten im Stehen zusammengestellt, worin Sie die hier erwähnten Übungen finden.

Harte Industrieböden sind für langes Arbeiten im Stehen am wenigsten geeignet. Häufige Beschwerden, die aus langem Stehen resultieren, sind u. a. Krampfadern, Schmerzen und Schwellungen im Bein-, Fuss- und Knöchelbereich, Schmerzen im unteren Rücken und Entzündungen an den Füssen. Besonders schwierig wird es bei Personen, die unter Kreislaufbeschwerden leiden, da das lange Stehen das Herz verstärkt belastet.

Neben angepassten Arbeitsschuhen und der richtigen Körperhaltung können ergonomische Arbeitsmatten Abhilfe schaffen. Diese sogenannten „Anti-Ermüdungsmatten“ können sich positiv auf die Durchblutung auswirken, wirken gegen Kälte, verhindern Ausrutschen und schonen Gelenke, Bänder und Sehnen sowie Muskeln.

Anwendungsgebiete und Wirkung ergonomischer Arbeitsplatzmatten

Ergonomische Arbeitsmatten finden überall dort Anwendung, wo langes Gehen und Arbeiten im Stehen vonnöten sind: Mitarbeiter in Fabriken (Produktion), in Lagerhäusern (Verpackungsbetriebe), im Einzelhandel (Kassen, Informationsstände), in Gastronomie und Bewirtung (an der Bar) und letztlich auch in Büros (an höhenverstellbaren Schreibtischen) profitieren von den Anti-Ermüdungsmatten.

Arbeitsplatzmatten bestehen aus weichem Material. Beim Stehen auf diesen Matten ist der Fuss immer in Bewegung, um sich zu stabilisieren, die Muskulatur ist somit immer angespannt. Die „Wadenmuskel-Pumpe“ sorgt dafür, dass die Venen zusammengepresst werden und so das Blut in den Venen durch die Venenklappen nach oben gedrückt wird. Da die Beinvenen den längsten Weg zum Herzen haben, hat die „Muskel-Venen-Pumpe“ die wichtigste Funktion beim Blutrücktransport. Ergonomische Arbeitsplatzmatten reduzieren also den Druck in den Venen und fördern dadurch die Durchblutung.

Vorteile

• verringern Müdigkeit
• beugen Entzündungen und Durchblutungsstörungen vor
• tragen dazu bei, Ausfallstage zu verringern
• wirken sich generell positiv auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz aus
• Wertschätzung für Mitarbeiter

Unsere Spezialisten beantworten Ihnen gerne alle Fragen rund um das Thema Arbeitsmatten.